早上起床全身痠軟,走路緩慢腳開開。
肌肉發炎免疫力下降，疲倦，想睡！
暫時失去目標有點微憂鬱..
總覺得昨天好不真實。。
這場景是不是似曾相識
只是妳胸口掛著的是新生的寶包
我的是完賽獎牌：）
生產（跑馬）後坐月子首先要注意
#營養補充
產前所有的營養品請續吃。
著重蛋白質 鐵質 鈣 水份補充..
哺乳媽額外熱量需求500卡/天（避免空熱量）
高油高鹽食物少吃（減低塞奶水腫發生）
#能睡就睡
寶包睡就盡可能跟著睡。不想看到的不熟的親友謝絕參觀。
#放鬆心情
不急著追奶全母奶。不強迫自己短時間瘦回孕前體重。不死盯教養書挑自己的錯誤。
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跑馬後的第一頓月子餐
熊本阿蘇赤牛。低脂高蛋白 ，外酥脆有木頭燻香，肉質彈牙軟嫩。
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